SUMMER LAB

EP 4. 베이스 빌드업 러닝: 저강도 장거리 겨울훈련

봄을 준비하는 러너는 겨울에 만들어진다 겨울은 훈련의 공백이 아니라, 다음 시즌을 지탱하는 기초를 쌓는 황금기입니다. 기록 경쟁에서 잠시 물러나 심박수 기반 저강도 장거리 위주의…

눈 오는 날, 러너의 본능은 정말 멈출까요. 창밖에 눈이 소복이 쌓인 아침, 겨울 러닝을 즐기시는 분이라면 한 번쯤 이렇게 고민하셨을 것입니다. “오늘은 쉬어야 할까요, 아니면…

겨울은 쉬는 계절이 아니라 준비의 계절 겨울철 러너에게 근력은 선택이 아니라, 기록을 지키는 조건에 가깝습니다. 러닝 거리는 줄어들기 쉽지만, 겨울철 러너 근력운동을 어떻게 유지…

“이제 정말 춥다, 달리기는 잠시 멈춰야 할까?” "이 포스팅은 쿠팡파트너스 활동의 일환 으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공 받습니다." 여러분은 겨…

“레이스는 끝났는데, 왜 이렇게 공허할까?” “대회는 끝났는데, 왜 마음은 이렇게 공허할까요?” 큰 레이스를 끝낸 뒤, 기록과 상관없이 몸보다 마음이 먼저 텅 비어버린 느낌을 경…

통증이 시작된 바로 지금이, 회복의 골든타임 "이 포스팅은 쿠팡파트너스 활동의 일환 으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공 받습니다." 여러분은 레이스…

"이제 달리기도 끝났는데… 내 몸은 쉬고 싶다?" 가을 레이스를 마친 다음 날, 러너라면 누구나 이런 생각을 해봤을 거예요. "오늘은 아무것도 안 …

가을 레이스 시즌, 여러분은 주간 훈련을 어떻게 설계하고 계신가요? 저도 처음에는 여기저기 흩어진 정보를 붙잡고 고민하다가, 결국 가장 필요했던 건 “한 장으로 …