SUMMER LAB

EP 3. 다운힐 러닝, ‘반복효과’로 부상 위험 낮추기

“언덕을 오를 때보다 내려올 때 무릎이 더 아파요. 다운힐 러닝만 끝나면 다음 날 근육통 때문에 계단을 못 내려가요.” 러너라면 한 번쯤 해본 이야기죠. 저…

“가파른 언덕만 보면 숨이 턱 막히죠.” 언덕 앞에서 한 번쯤 멈칫한 적 있으시죠? 저도 예전엔 그랬어요. 그래서 업힐 러닝을 ‘속도 경쟁’에서 호흡과 시간 …

가을은 러너들에게 ‘기록과 완주력 회복’의 황금 시즌입니다. 여름 내 더위와 습도 속에서 떨어졌던 컨디션을 끌어올리고, 겨울 전 마지막 레이스를 준비할 수 있는 시기죠. 그런데…

"한동안 러닝을 쉬었더니 다시 시작할 엄두가 나지 않아요." 15년 넘게 달리기를 삶의 일부로 여겨온 저에게도 이 문장은 낯설지 않습니다. 특히 무더운 여름이나…

여름 러닝, 기록에 집착하다 번아웃 오셨나요? 당신에게 지금 필요한 건 ‘러닝 저널’입니다. “요즘 러닝이 예전 같지 않은데, 도대체 어디가 문제일까?” 15년…

여름 러너를 위한 회복 중심 전략 “오늘도 뛰긴 뛰고 싶은데, 몸이 안 따라줄 때… 어떻게 해야 할까요?” 15년차 러너인 저도 여름마다 이 고민을 반복합니다…